JAK 2

Jeszcze ja mam male pytanko co do 4-dniowych rozpisek: Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Nie lepiej bedzie barki wrzucic do nog? Jak zrobie klate na skos gora, nawet 2-3 serie, to juz gorzej bedzie na barkach. Ewentualnie barki mozna by rozrzucic na tyl i przod, na dwa dni. Co bedzie lepszym pomyslem? rozdzielic, czy barki z [...]

Weglowodany 3 gram w tym masz powiedzmy 2,5 gram cukru a wliczasz całość czyli 3 gram . PRzetworzonych unikać jak szynki np. więcej doczytasz w postach podwieszonych , pokaż swoją dietę . Pozdrawiam

To jest kawalem filmu "unbelievable",chyba z 2002 roku.W "The Cost of Redemption" Ronnie siada 2 razy 800funtow,widac ze nie byl to jego max(2003r).Ja jestem ciekaw jak teraz u niego z sila.

1. Wypowiadasz sie nie na temat i do tego w moim poscie. 2. Emotikon nie jest wypowiedzia i takie "odpowiedzi" sa usuwane na calym forum, za wyjatkiem spam postow. 3. Jest cos takiego jak edycja postu. 4. Ja ciebie niczym nie obrazilem. Koguciku mozesz mowic do kumpla w piaskownicy. Ja twoim kumplem nie jestem. 5. Jeszcze troche i [...]

xpand i xpand, to był 2-3 lata temu, chyba dawno forum nie czytałeś a Storm po 120 zł w sklepie,, który nazywa się jak związki, których wzór ogólny wygląda tak R-NH2. heh. pzdr/

Postanowile brac przez 21 dni 2 naraz i teraz moje pytanie co myslicie jak je brac tzn.co przed treningiem i kiedy brac ten drugi

dzieki chlopaki za pomoc ale potrzebuje jeszcze jednej rady teraz od poniedzialku zaczyna sie ostatni tydzien na staku i mstaku i do tego tygodnia chce dodac xpand mam juz 2 puchy tylko moje pytanie jak to brac wszystko teraz bo animal niby 45 min przed treningiem a xpand 30min przed aha mam jeszcze do tego z 0.5kg monohydratu

skoro masz 2 puchy Xp , to juz odpusc sobie monohydrat (zostaw na kolejny cykl , lub polacz teraz XP + mono; ja byłbym jednak z opcja 2x XP) co do dawkowania jak chcesz zazębić razem z animalami to sie przejmuj, i dawke przed treningiem xpanda łącz z animalem, po prostu tabletki z saszetki zapij porcja XP ;) druga porcja XP po treningu w dni wolne [...]

Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac. Trenuje rok z przerwami. Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic. Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie zapodac 3 po 3 serie zamiast 2 po 4??Co proponujesz?

lwa - 2 lpa - 0 "] i love it zrób uginanie ze sztangą 10 (rozgrzewka) 8, 6, 4 na dużych ciężarach uginanie w oparciu o kolano 4 x 12 uginanie siedząc z suppinacją nadgarstka 3 x 12 that's it... enought biceps można połączyć z plerami (te ćwiczysz wcześniej) z tym, że martwiaka robisz jako ostanie ćwiczenie w treningu (dobrze rozciąga biceps) [...]

Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac.Ty za to wniosłeś element rozrywkowy Trenuje rok z przerwami.Chcesz moda na forum Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic.Wyczerpałeś progras? Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie [...]

Robson.25 każdy tutaj ma racje na każdego trening działa inaczej. Efekty można uzyskać zarówno ćwicząc 3 ćw. po 3-4 serie jak i 4 ćw. po 2 serie. Pod uwag powinno sie brać intesywność a nie ilość.

a co myślicie o tych białkach serwatkowych pakowanych do worków zza granicy, co są często sprzedawane na allegro w taniej cenie ? Np. gość pisze: 2,5 kg za 35 zeta naturalnego białka serwatkowego. Jak myślicie czy to nie jest tak, że te białko gdzieś tam w Niemczech powstaję jako odpad w wyniku jakichś tam przetworów produktów itp. a później [...]

najlepsze polaczenie Twarog chudy 100 g + jajko 1 surowe(wczesniej oblej gotujaca woda) + Jogurt 50 g + 2 lyzeczki oliwki z olivek Lub oleju lnianego i to wszystko MIELISZ w MIXERZE i masz Super Koktajl bardzo smaczny jak i odzywczy !

znaczy przerwa ma być większa niż 48 h?? A może to winna zbyt długich przerw między seriami, 2-3 minuty przerwy jak zmęczony byłem to robiłem...

SML9 nie wiem skąd ta przepowiednia że dekę za 2-3 lata? skutki uboczne mogą wystąpić nawet po zjedzeniu nieświeżego posiłku także to pytanie było beznadziejne. Metki z deką faktycznie się nie bierze, to bezsens. Polecam zdecydowanie inne środki, tym bardziej że trenujesz MMA, po dece spuchniesz i duszenia nie założysz nikomu no i kondycje [...]

Nie chce cie martwić ale masz na prawde duży problem.. pierwszy cykl na dece (jeden z najbardziej blokujących SAA) i to w takich dawkach to po prostu bezmyślność inaczej sie tego nie da nazwać.. podobnie do decadeuco, znam gościa, który zrobił podobny błąd.. teraz tego żałuje.. na cyklu zrobił 10kg.. gość po kuracji standardowo zarzucił clomid.. [...]

Thamuz_ białka nie moze byc za duzo-jesli jest sie ektomorfikiem.Ingeruje ono w spoczynkowa przemiane materii.Weglowodany to podstawa,dieta wysokobiałkowa to jak sie rzezbisz ,no chyba ze jestes endomorfik. Zaczełem brać suple od soboty i pozadnie jesc i juz mi 2 kg weszło-grunt to dieta,sen i trening(nie zawsze wiecej znaczy lepiej) a juz [...]

tak jak napisałes kreatyne 2 razy dziennie aa tak samo i tauryne tez . bierzesz to w kazy dzien tak samo bez rozdzielenia na dn i tren. ew kreatyne mozesz brac 10 gram w treningowe i 5 gram w nt

zipera na drógi cykl xpanda 2 opakowania zapodać Czy bawić sie w cp+ester Kurcze niebardzo wiem jak działa Cp moim zdaniem jabłczan nie poprawia za bardzi siły tylko wpływa na lepsza pompe ale pewnie się myle ...